home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...




Плечевой пресс

• Выпрямитесь, руки опустите вдоль тела, плечи отведите назад — тогда мышцы пресса сами включатся в работу.

• Вытяните неведущую руку перед собой на высоте плеч ладонью кверху, как будто вы официант, несущий поднос.

• Опустите ребро ладони другой руки на ребро неведущей ладони.

• Попытайтесь поднять неведущую ладонь вертикально вверх, одновременно препятствуя ей второй ладонью. Расслабьтесь, пока не защемило локти.

• Опустите левую руку, не ослабляя сопротивления.

• Повторите пять раз упражнение в положении, когда левая рука пытается подняться (как будто руки борются одна с другой).

• Смените положение и начните поднимать уже ведущую руку. Повторите подъемы пять раз.

Постепенно увеличивайте количество повторений по мере того, как будете становиться сильнее.


Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями


Выпады | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Степ-апы







Loading...