home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Вечером

• Вернувшись домой, центрируйтесь; насладитесь чувством возвращения «на базу» и пообщайтесь с людьми, с которыми делите пространство (с членами семьи, соседями по квартире).

Триггер: вы вставили ключ в замок входной двери.

• Десятиминутная тренировка силы (если вы не успели сделать упражнения утром).

Триггер: вы повесили костюм или рабочую одежду в шкаф / начали готовить ужин.

• Сделайте круг почета. Порадуйтесь своим успехам.

Триггер: первый глоток воды, чая, сока, вина или пива.

• Хорошо подготовьтесь к завтрашнему дню: приготовьте одежду/еду/документы и пр.

Триггер: вы закончили ужинать.


Применять сразу все техники наращивания силы невозможно. Для начала достаточно будет и пяти. Однако непременно включите в свою ежедневную программу фундаментальные техники — приемы правильного дыхания и осанки.

Определившись с набором техник, подберите им однозначные и максимально прозрачные триггеры — моменты, когда вы сможете целенаправленно их применять. Триггеры должны представлять собой конкретные ситуации, которые зачастую несложно визуализировать — например, представить свою руку на серебристой задвижке в момент, когда вы закрываете белую входную дверь. Триггеры могут быть любыми, главное условие — простота и моментальное применение.

Без триггеров вы, скорее всего, забудете о выбранных техниках, что в конце дня чревато разочарованием. Здесь главное — найти действия, которые вы всегда выполняете в четко определенные моменты (это и есть триггеры), и сопроводить их новыми привычками, связанными с развитием силы (это и есть наслаивание привычек).

Список выбранных техник и триггеров можно составить прямо здесь:


Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями


По пути домой | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Тренировка: неделя







Loading...