home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Серотонин

Серотонин, вырабатываемый мозгом и независимыми нейронами в кишечнике, влияет на наше чувство собственного благополучия, самооценку, ощущение внутренней гармонии и статус, на наше восприятие собственного места в мире. Когда уровень серотонина оптимален, а нам хватает рецепторов для усвоения этого жизненно важного гормона, нам легко и радостно. Более того, он обеспечивает гибкость соединительной ткани опорно-двигательной системы, буквально расширяя пространство между костями скелета. Мышцы удлиняются и становятся гладкими, а не укорачиваются и не скручиваются от напряжения (типичная реакция на повышение уровня кортизола). Это самое новое пространство между костями дает нам больше пространства для мыслей и чувств. Островковая доля мозга начинает работать лучше; информация обрабатывается качественнее, взгляды расширяются и углубляются, мы чувствуем себя более «целыми», нас перестают разрывать неприятные мысли и чувства.

Когда речь заходит о нашем восприятии своего места в мире, уровень серотонина особенно важен. Именно благодаря ему мы сидим за столом уверенно, не чувствуя, что должны защищать свои позиции, свободно дышим, принимаем нескованную позу и смело вступаем в диалог. Нам становится куда проще общаться с окружающими и обсуждать свою точку зрения вместо того, чтобы агрессивно ее отстаивать. Если тестостерон обеспечивает готовность к риску, конкуренции и заставляет яростно отстаивать свою правоту, серотонин помогает вести себя гибко, как лидеры пацифистского движения в свое время (здесь на память сразу же приходят Ганди и Нельсон Мандела).


Окситоцин, дофамин и серотонин делают нас социально ответственными, креативными и счастливыми. ДГЭА формирует основу для активности и энергичности, благодаря которым мы и можем самостоятельно поспособствовать выработке остальных трех гормонов. Нам проще меняться и достойно подстраиваться под стиль поведения окружающих. У нас повышается способность к обучению и адаптивность. Мы двигаемся свободно, без скованности, наши жесты приобретают плавность и широту, а речь становится более интонированной. Любые сдвиги — в физической, умственной, эмоциональной сферах — становятся более плавными, и мы легче переключаемся из активного в расслабленное состояние, переходим от действий к отдыху.

Представьте, что вы встретились с друзьями, чтобы обсудить совместное путешествие. Вы все полны самых разных соображений. Начинается обсуждение, в ходе которого люди спокойно высказываются, уважая друг друга, и возникает немало новых идей. В итоге товарищи приходят к компромиссу: каждый из них, задействовав свою креативность, пытается сделать так, чтобы были учтены потребности всех. В такой ситуации одновременно вырабатываются все четыре гормона, а опыт социального взаимодействия становится максимально положительным.

Когда вы с кем-нибудь ссоритесь, в воздухе рождается напряжение, а содержание кортизола у вас в организме ощутимо растет. Но если вместо того, чтобы кричать: «Нет, это ты послушай!» — улыбнуться и объяснить оппоненту, что вы его понимаете, но смотрите на ситуацию несколько иначе, вы существенно повысите шансы на успех, причем и свои, и вашего оппонента.

Развитая пластичность позволяет нам обрести подлинное спокойствие и для себя, и для тех, кто вокруг. Люди тянутся к нам тогда, когда мы умеем превращать преграды в возможности, а беды в преимущества. Если мы научимся достигать пластичности и способствовать выработке гормонов, помогающих нам меняться и адаптироваться, мы сможем вдохновить других на то же самое, направлять их своим примером, формируя культуру поведения, основанную на добре, доверии и креативности. Так давайте же приступим.


предыдущая глава | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | 8.  Больше движения — КН (карта напряжения). Как сбросить напряжение, войти в состояние потока и стать счастливее







Loading...