home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...




Скручивание корпуса

(упражнение можно выполнять прямо на рабочем месте — окружающим будет казаться, что вы оглядываетесь):

• Начните с правильной посадки.

• Бедра и колени должны смотреть вперед.

• Протяните левую руку к правой ноге так, чтобы тыльная сторона левой ладони прижалась к внешней стороне правого бедра.

• Выпрямите левую руку и прижмите ладонь тыльной стороной к внешней части бедра — без лишнего напряжения, но плотно, и поверните всем корпусом вправо.

• Поверните голову и загляните за правое плечо. Рука создаст своего рода рычаг, с помощью которого можно осторожно увеличить угол поворота. Но при появлении болевых ощущений необходимо остановиться.

• Вдохните и выдохните. Продолжите скручивание, если гибкость позвоночника позволяет.

• Снова вдохните и выдохните и медленно вернитесь в исходное положение.

• Повторите упражнение, но уже с правой рукой и поворотом влево.


Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями


Растяжка и опускание плеч | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | «Удар гольфиста»







Loading...