home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Несколько слов о дневном свете и пластичности

Снимите солнечные очки, пусть ваши глаза насладятся светом в ясный день! В Скандинавских странах, где световой день очень короткий, появились первые «световые кафе», и подобные заведения сейчас открылись уже и в Великобритании. Свет способствует выработке серотонина, гормона хорошего настроения, благодаря которому мы чувствуем себя пластичнее и легче. Пэт, выросшая в Филадельфии и учившаяся в Бостоне, в возрасте примерно 20 лет уехала на четыре месяца в Брюссель, где тогда как раз стояла зима. Она еще никогда не бывала в таких пасмурных городах, и в редкие деньки, когда солнце проглядывало сквозь тучи, Пэт буквально подлетала к окнам, распахивала их и впитывала солнечные лучи всем своим существом. Нехватка солнечного света — сильный шок для организма, из-за нее у нас пропадает желание двигаться, возникает чувство тяжести и сильная сонливость (см. раздел «Литература и другая полезная информация», где упомянут «световой» гаджет, который можно использовать в зимние месяцы).

В формировании новых привычек, связанных с питанием и физическими упражнениями, есть много приятных моментов. Однако помните, что не менее важна и спонтанность. Если вы недовольны тем, что едите и пьете, а также своей физической нагрузкой, разберитесь почему, задействовав технику «Осэмоции» из главы 9. Попробуйте изменить свое восприятие собственного питания и физической нагрузки и научиться получать от них наслаждение, обеспечив выработку незаменимого гормона пластичности, дофамина.

А теперь давайте обсудим, как можно эффективно тренировать и применять наши новые пластичные привычки, и попробуем включить несколько из них в повседневную жизнь.


Физические упражнения | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | ТРЕНИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ: ПЛАСТИЧНОСТЬ







Loading...