home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Дополнительные советы

• Во время непростых разговоров и всякий раз, когда вам захочется включить «защитный режим» и покажется, что собеседник одерживает верх, применяйте технику перенастройки — подключите зеркальные нейроны и попытайтесь понять того, с кем общаетесь.

Триггер: вы чувствуете всплеск кортизола и растущий накал эмоций.

• Тренируйте свободное дыхание — с облегчением выдыхайте, когда закончите одно дело и будете переходить к другому.

Триггер: о себе дают знать слишком сильное напряжение и сосредоточенность.

• Вдохновляйте окружающих своими историями. Покажите свою креативность и личностные качества — пусть люди заметят, какой вы интересный человек.

Триггер: скажем, на пятом слайде презентации вы заметили, что аудитория потеряла интерес к тому, о чем говорите.

• При помощи «карты напряжения» перенастройтесь на другие мысли и опустите малозначимые детали.

Триггер: вы заметили, что в теле появляется напряжение.


Выберите пять техник развития пластичности, которые кажутся вам наиболее важными. Включить в свой распорядок дня сразу все приемы не получится. Однако лучше включить «Свободное дыхание», «Карту напряжения» / пластичные движения, поскольку эти упражнения лежат в основе всех остальных техник.

Определившись с набором техник, подберите им однозначные и максимально прозрачные триггеры — моменты, когда вы сможете целенаправленно их применять (то же самое мы сделали в конце предыдущего раздела). Помните, что триггеры должны быть простыми и доступными.

Список выбранных триггеров и упражнений на пластичность можно составить прямо здесь:


Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями


Во время готовки и за едой | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Тренировка: неделя







Loading...