home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Упражнение: реакция релаксации (согласно Герберту Бенсону)

• Расслабьте все тело, и в особенности глазные и жевательные мышцы.

• Выберите одно слово, например «один» или «поток».

• Вдохните, а затем на выдохе повторите это слово про себя несколько раз.

Этой техникой можно пользоваться в моменты сильного стресса, а можно регулярно выделять на нее по десять минут. Задача упражнения в том, чтобы научиться жить в реакции релаксации. Она должна стать частью вас.


Реакция релаксации | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Упражнение: альтернативная техника дыхательной медитации







Loading...