home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Упражнение: прыжок

Прыжки влияют на наше настроение. Если мы прыгаем от радости, то только усиливаем радость. Абсолютно все компоненты прыжка отрицают поражение — ведь он требует оттолкнуться от земли, подскочить в воздух, тянуться выше, приземлиться и выпрямиться. Это упражнение можно выполнять на ковре или деревянном полу, а можно — на траве (главное — избегать слишком жесткого цементного покрытия), некоторые даже с удовольствием упражняются на батуте. Чем старше мы становимся, тем неуместнее и сложнее нам кажутся прыжки. Очень важно развеять это заблуждение. Ежедневно выполняйте данное упражнение, постепенно увеличивая его продолжительность. (Если у вас были травмы или имеются какие-либо заболевания, которые могут препятствовать прыжкам, сначала посоветуйтесь с лечащим врачом. Не выполняйте упражнение, если не уверены в его безопасности.)

• Найдите «податливый» или покрытый ковром пол.

• «Заземлитесь».

• Согните ноги в коленях. Они должны оказаться над пальцами ног.

• Оттолкнитесь от пола и… подпрыгните!

• Приземлитесь в то же положение, с какого и начинали прыжок: ноги должны быть согнуты.

• С первого по третий день прыгайте по 30 секунд, затем день отдохните и продолжите упражнение, пока не дойдете до пяти минут.

• Обратите внимание на то, как прыжки помогают почувствовать прилив оптимизма.


Потренируемся. Химия оптимизма | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Упражнение: позитивный отскок







Loading...