home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...



Пэт примиряется со смертью матери

Многие из нас не понаслышке знают, что значит лишиться близкого человека и как трудно принять эту потерю. У 82-летней мамы Пэт обнаружили позднюю стадию рака желчного пузыря, и врачи утверждали, что вылечить больную нельзя и жить ей осталось всего несколько месяцев. Речь могла идти только о предоставлении паллиативной помощи.

Первое время Пэт, прирожденный борец с трудностями, не принимала случившегося. Будучи не в силах смириться с маминой болезнью, она начала писать знакомым по всей стране и была готова свернуть горы, лишь бы найти решение. В частной беседе она обрушилась на сферу медицинских исследований, на своего покойного отца и саму смерть, отдаваясь отрицанию («Не буду!»).

Физическая сторона этого протеста — размахивания кулаками, крики, обращенные к небесам, вербальное выражение чувств в частной беседе — помогла Пэт осмыслить и принять широкий ряд эмоций. В конечном счете она сумела победить в себе желание контролировать мамино лечение, подавила сопротивление и смирилась с неизбежным. Когда Пэт это наконец удалось, внутри у нее воцарился мир и она смогла сосредоточиться на том, что и впрямь могла контролировать, — на создании спокойной, комфортной обстановки дома, где мама провела последние дни своей жизни. Конечно, это был очень непростой, мучительный период, но Пэт радовалась самой возможности заботиться о маме в период ее болезни. Сказав себе: «Буду!», она обрела мир в душе.


«Не буду / Буду» — очень действенное упражнение, которое нивелирует химию крайне негативных эмоций, заменяя ее химией оптимизма.

• Найдите уединенное место, где сможете говорить вслух.

• Положите ладонь на ту область тела, на которую сильнее всего влияет всплеск эмоций.

• Вдохните и ощутите всю силу своего сопротивления.

• Задействовав эту силу, произнесите мысленно или вслух: «Не буду, не хочу». Повторите эти — или синонимичные — фразы несколько раз, выражая всю мощь своего несогласия, пока у вас не закончатся силы. Некоторые при этом толкают стену или боксируют воздух кулаками. Некоторые плачут.

• Когда ощутите отток энергии, сделайте паузу. Дышите глубоко и спокойно.

• Когда будете готовы, постарайтесь произнести: «Я приму это» или «Я справлюсь». Это не значит, что вы готовы прогнуться под желания других людей или сделать то, что принесет вам самому вред, — нет, вы просто соглашаетесь принять происходящее, положить все свои силы и упорство на то, чтобы справиться с ситуацией и предпринять разумные, позитивно мотивированные действия. Некоторым при выполнении этого упражнения нравится стоять неподвижно, разведя руки в стороны ладонями вверх, «раскрыв» грудную клетку и подняв глаза.

• Если вы качественно выполнили все вышеописанные шаги, то к этому моменту вы уже буквально обезвредили негативный заряд своих эмоций. Пришло время решать, что делать дальше. Какой шаг предпочтете?


Решения, которые приходят в голову после того, как удается обезвредить «химию» шока и сопротивления, могут подчас удивлять. В нас обнаруживаются ресурсы, о которых мы раньше и не подозревали.


Упражнение: «Не буду / Буду» | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Упражнение: «Генератор любознательности»







Loading...