home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Самые важные советы

• Ускоряйте и замедляйте пульс трижды в день.

• Небольшие расстояния преодолевайте на велосипеде, а не на машине. Короткие поездки — прекрасная возможность для тренировки.

• Тренируйтесь по пути на работу: идите в быстром темпе, бегите или поезжайте на велосипеде, чаще бывайте в парках.

• Интенсивные интервальные тренировки — самый быстрый, лучший и эффективный метод формирования устойчивости.

• Работа в саду, уборка, выгрузка сумок из машины и вообще вся ручная работа по дому — отличная возможность ускорить пульс. Если хотите, можете применять к ней принцип интервальных тренировок высокой интенсивности (ИТВИ; см. ниже).

• Всегда растягивайтесь перед тренировками (см. упражнения на растяжку в главе 8).

• Стимулировать парасимпатическую нервную систему и быстрее восстановиться вам поможет массаж.


Физические упражнения | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Программа тренировки для дома и зала







Loading...