home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Во время обеда

• Включите в свой рацион побольше разноцветных фруктов и овощей, чтобы получить все незаменимые антиоксиданты. Найдите в меню или на прилавке самые яркие фрукты и овощи.

Триггер: вы зашли в магазин / просматриваете меню в ресторане.

• Попробуйте напиток из куркумы — его можно найти в продаже в ресторанах здорового питания или приготовить самим: 1/2 чайной ложки куркумы, измельченный имбирь, 1/2 лимона вместе с кожицей, мед, 1/2 палочки корицы, черный перец, добавьте горячей воды и процедите.

Триггер: вы готовите вечером ужин или заходите в сэндвич-бар.

• Во время обеденного перерыва достаньте бумагу и ручку и быстро выполните упражнение «Позитивный отскок», чтобы осмыслить утренние события и настроиться на позитивный день. Это особенно важно, если вы склонны к повышенной тревожности и утром произошло нечто неприятное.

Триггер: вы закончили обедать.

• Если вы предпочитаете тренироваться в обеденный перерыв, примените 15-минутную интервальную тренировку высокой интенсивности (две минуты упражнений — две минуты на восстановление, повторить пять раз), а уже потом пообедайте.

Триггер: напоминание на телефоне, сообщающее о том, что пришло время обедать и тренироваться.


В течение дня | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | В течение дня







Loading...