home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Выходные, вечера, свободное время

• Выделите пару часов, чтобы в конце недели вместе с близким другом поработать над упражнениями «Отпускание» и «Генератор любознательности». Найдите способ оказать друг другу взаимную поддержку.

Триггер: вы идете с работы в пятницу вечером.

• Еженедельно посещайте массажиста, коуча, остеопата, психолога, чтобы благодаря заботе со стороны получить необходимую поддержку и подстегнуть работу парасимпатической нервной системы.

Триггер: регулярные записи в еженедельнике.

• Спланируйте регулярные обсуждения с проверенным консультантом/наставником перемен, которые происходят с вами. Частота таких обсуждений зависит от ваших потребностей. Вам лучше знать, что вам нужно, так получите необходимое!

Триггер: записи в еженедельнике.

• Четко определите время, которое проведете с семьей по меньшей мере в один из выходных дней.

Триггер: записи в еженедельнике.

• Станьте волонтером организации, которой симпатизируете, или начните раз в неделю помогать кому-то из местных жителей — например, пожилому соседу.

Триггер: вы закончили валяться в постели или выполнять домашние дела субботним утром.

• Четко определите время, отведенное на размышления. Выделите час на размышления о том, что вам потребуется на следующей неделе.

Триггер: время утренней/дневной воскресной подготовки к грядущей неделе (найдите время, когда у вас будет достаточно сил, — лично мне подходит позднее утро).

• Внесите «СТОП-дни» в свой еженедельник — даже если вам предстоит много работы, всегда можно найти время на восьмичасовой сон, тайм-ауты, ободрение и питание.

Триггер: подготовка к грядущей неделе.

• Сделайте то, что любите, — пообщайтесь с близкими друзьями, сходите в театр, на выставку, концерт, званый обед, выберитесь за город, проведите время в собственном саду.

Триггер: записи в еженедельнике.

• Обязательно внесите в еженедельник выходные и отпуск.

Триггер: 1 января внесите в еженедельник все выходные и отпуска. Пусть это станет вашим ритуалом.


Вечером | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Дополнительные советы







Loading...