home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


19. Долгая игра. Как визуализировать долгосрочные цели и мечты

Один из уроков, которые я усвоила в юности, был таким: всегда храни верность себе и не позволяй никому отвлекать тебя от твоих целей.

Мишель Обама

Вообразите, что решили открыть свой бизнес, пробежать благотворительный марафон, добиться повышения на работе или копить деньги на покупку чего-то особенного. Четкий фокус на выбранной цели — это уже первый шаг к ее достижению. Эта глава посвящена тому, как визуализировать собственные цели и добиться того, чтобы химия организма способствовала реализации вашей задумки.

В 1990 г. я поставила себе цель: сделать так, чтобы мой театр за два года стал участником фестиваля Spring Loaded в лондонском театре The Place. При помощи коуча я детально представила себе эту картину. Я вообразила сцену, маму и папу в зрительном зале, танцоров, которые за кулисами готовятся к выступлению. И вот мы переносимся в 1992 г. Я действительно нахожусь на сцене того театра — прячусь за большим сундуком, декорацией к нашей постановке под названием «Ультрамарин». В самом ее начале я должна неожиданно для всех запрыгнуть на сундук, поэтому прячусь, пока все зрители не рассядутся по местам. Несмотря на сильное волнение перед премьерой, я успеваю насладиться моментом. Задача была не из простых, и на нашем пути возникло немало трудностей, но… Ура! Мы справились!

Адам (31 год), пасынок Пэт, использует технику визуализации для достижения своих целей в сфере экотуризма. Он всегда питал любовь к животным и природе, Пэт даже называет его «смесью доктора Айболита и позднего Стива Ирвина». Получив образование по специальности биология/зоология, отработав в зоопарках, национальных парках и поучаствовав в различных геологических проектах, Адам сосредоточился на одной цели и начал ее визуализировать — он решил создать на Коста-Рике собственную компанию, связанную с экотуризмом. Ему представляется базовый лагерь площадью десять акров, расположенный рядом с пляжем, на котором есть свой причал, общее ранчо, площадка для волейбола и барбекю, жилые постройки и пространство для различных мероприятий и обучения. По его плану, это место должно подходить и для студенческих, и для корпоративных выездов, для экотуров и для любителей роскошного отдыха. Он представляет, как его клиенты отправятся в тропики, на водопады, будут заниматься подводным плаванием, дайвингом, рафтингом, кататься на горных велосипедах, и воображает, как гости с восторгом делают научные открытия. Все эти образы ярко вспыхивают у него в сознании. И хотя Адам еще не нашел подходящего участка земли, он уже определился с регионом и начал копить деньги и искать партнеров, чтобы перебраться в Коста-Рику сразу же, как только купит землю. Мотивацию он черпает из своего воображения и длительных усилий, благодаря которым получает деньги и опыт, необходимые для достижения его долгосрочной цели.

Зрительная кора головного мозга тесно взаимосвязана с работой дофамина. Если помните, дофамин — гормон удовольствия и поощрения. Когда мы видим нечто такое, чего нам очень хочется, происходит выброс дофамина. Если мы делаем шаг навстречу желанному объекту, происходит новый выброс, а когда мы добираемся до него и становимся его обладателем, дофамин вырабатывается еще активнее. Если то, что нас привлекло, можно съесть или пощупать, еще один масштабный выброс происходит, когда мы пробуем, обоняем или касаемся желанного объекта. Благодаря этой связи между зрением и дофамином способность четко представить желаемую цель во всех деталях, как и ощущения, которые нам принесет ее достижение, повышает наши шансы на успех. Если мы ее не представим, она, скорее всего, покажется недостижимой, «нереальной», а это вполне может отвлечь нас от нашей задачи и мечты.



Алессандра Ферри и ее подход к выносливости | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Лучшие советы по достижению целей от наших специалистов







Loading...