home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Упражнение: напряжение мышц

Напряжение мышц помогает в моменты, когда обстоятельства проверяют на прочность нашу силу воли и настойчивость. Отдельные мышцы или мышечные группы следует напрягать примерно на четыре секунды — и зачастую так, чтобы этого не заметили окружающие, если вы находитесь в общественном месте. Например, можно прижать большой палец к указательному, напрячь ягодичные мышцы или с силой прижать предплечья к бокам. Поэкспериментируйте, чтобы выяснить, что лучше всего подходит именно вам. Лично у меня есть два любимых упражнения: я либо распрямляю ладонь и крепко прижимаю пальцы друг к другу, либо (но это более заметный вариант) сжимаю ладони в кулаки, напрягаю мышцы рук и живота и говорю (по возможности вслух): «Ну же, Клэр! Ты справишься!»

Чтобы разработать ваш собственный маневр, выполните следующие действия:

• встаньте или сядьте;

• поэкспериментируйте, опробовав один-два варианта из упражнений выше, которые вам больше всего понравились;

• если хотите, добавьте к упражнениям ободряющие фразы;

• повторите их несколько раз, чтобы запомнить;

• начните выполнять упражнения, как только сила воли даст слабину, а вам захочется опустить руки.


Вы обнаружите, что техника напряжения мышц и впрямь помогает справиться с неизбежными неудачами, которые бывают на каждом этапе пути к заветной цели.


20.  Напряжение мышц и промежуточные цели. Как укрепление тела позволяет нам постепенно достигать желаемого | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Продумывание этапов и работа с ними







Loading...