home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...



Джоан и Джефф выбираются из «тоннеля выносливости»

Джоан, певица, которая давала нам советы о том, как сделать голос более гибким, замужем за Джеффом Билом, известным композитором и многократным обладателем премии «Эмми». Одиннадцать лет назад у Джеффа нашли рассеянный склероз (нейродегенеративное заболевание, характеризующееся ослабеванием и атрофией мышц). У Джеффа совсем не было сил, и он почти все время спал, сочинять музыку у него получалось всего пару часов в день, а дирижировать он не мог вовсе. Все это чрезвычайно его угнетало — у него было очень много профессиональных амбиций. Врачи заявили, что могут лишь замедлить течение болезни — в те времена она считалась неизлечимой. Джоан и Джефф оказались в «тоннеле выносливости», который начал рушиться.

Джоан, как настоящий ученый, тут же начала исследовать болезнь мужа. Она верила, что, Джефф поправится, если у него усилится приток крови и кислорода к мозгу. Осознавая эту связь между сердцем и мозгом, Джоан решила, что в дополнение к врачебным рекомендациям нужно оздоровить сердце, что, в свою очередь, приведет к оздоровлению мозга. Вместе с мужем они начали выполнять ежедневные упражнения (стимулирующие парасимпатическую нервную систему, которая и выбрасывает ацетилхолин, стабилизирующий уровни адреналина и кортизола), медитировать (повышая уровень серотонина и укрепляя иммунную систему), питаться органическими продуктами (которые помогают сохранить баланс сахара в крови и выводить токсины), высыпаться (что способствует оздоровлению мозга, о чем мы подробнее поговорим в главе 25). Солнечный свет и смех повысили уровень дофамина в организме Джеффа, что пошло на пользу его креативности. Само сочинение музыки стало частью терапии, потому что в случае Джеффа больше всего пострадало мозолистое тело, часть мозга, соединяющая левое и правое полушария и чрезвычайно значимая для сочинения музыки.

Это небыстрый процесс, и в повседневной жизни результат не всегда заметен, но раз в два года Джефф делает МРТ и врачи отмечают, что новых очагов поражения не обнаружено, а старые уменьшаются в размерах. Сейчас Джефф бегает, катается на лыжах, сочиняет музыку и дирижирует. Болезнь не загнала его в тупик, напротив — многие из лучших своих произведений он написал уже после того, как узнал о диагнозе.

По словам Джоан, невозможно узнать наверняка, что поспособствовало выздоровлению — новый образ жизни или удача, и важно отметить, что результаты могут быть самыми разными, но в настоящее время проводится масштабное исследование того, как упражнения, питание и образ жизни влияют на протекание рассеянного склероза. Терри Вальс и Джордж Джелинек — два врача, страдающие этим недугом и сумевшие остановить его развитие при помощи аналогичных техник, — опубликовали книги и исследования на основании своих открытий.

Даже если оставить в стороне улучшение состояния Джеффа, очевидно, что тот подход к жизни, который ежедневно практиковали супруги Бил, помог им найти выход из «тоннеля выносливости». Применив стратегии развития физического интеллекта, мы все можем повлиять на собственное будущее.

(NB. Мы не считаем, что физический интеллект — это лекарство от рассеянного склероза. Эту историю мы привели, чтобы показать, как позитивный подход к образу жизни принес семейству Бил положительные результаты. Пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем полагаться на новые методики, и не прекращайте прием выписанных вам лекарств без одобрения доктора.)


СОВЕТ. Каким вы видите свое будущее сейчас? Вне зависимости от эмоций представьте, что все ваше тело, каждая его клеточка, широко улыбается. Словно растение, что тянется к солнцу, поспешите на свет в конце тоннеля.

Работа в условиях жестких дедлайнов — один из наиболее распространенных случаев пребывания в «тоннеле выносливости», знакомый очень многим. Когда Пэт не пишет книги, она разрабатывает сложные подходы к консультированию и тренингам, учебные планы и программы, и все это обычно должно быть сделано к определенному сроку. Пэт живет от дедлайна к дедлайну и не может нарушить ни один из них, ведь для двадцати, а то и для сотен человек уже зарезервированы конференц-залы, найдены посредники, составлены планы путешествий. Шоу должно продолжаться без остановки. Пэт во многом зависит от своих клиентов, когда речь заходит об информации (которая, к слову, зачастую поступает довольно поздно), и потому нередко оказывается во множестве «тоннелей выносливости». Определение промежуточных целей и награды за маленькие достижения (например, квадратик хорошего шоколада) помогают Пэт справляться со сложной многочасовой работой. Фитнес-программа и железное упорство тут совершенно необходимы. «Я должна твердо верить в то, что со всем справлюсь. Позитивный настрой — залог моего спокойствия и успеха», — говорит Пэт.

«Тоннели выносливости» порой связаны с важным жизненным выбором, и в таких случаях необходимо призвать на помощь свою волю. Некоторые тоннели показывают нам предел наших возможностей и дают понять, что следует применить иной подход. Если поменять направление тоннеля нельзя, если он слишком длинный и идти по нему слишком трудно, мы неизбежно испытываем разочарование и болезненные ощущения. (О том, как справляться с любой болью, мы поговорим в следующей главе.)


21.  «Тоннель выносливости». Как настроиться на борьбу с трудностями | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Потренируемся. Как преодолеть «тоннель выносливости»







Loading...