home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Подъем ног

• Встаньте, используя технику правильной осанки из главы 2.

• Отведите плечи назад и опустите.

• Выдвиньте таз чуть вперед и почувствуйте, как в работу включается пояс мышц в нижней части живота.

• Перенесите вес тела на неведущую ногу.

• Дайте этой ноге согнуться в колене, поднимите колено другой ноги максимально высоко, не поднимая при этом бедра и не нарушая положения таза.

• Замрите на мгновение, чтобы обрести устойчивость и равновесие.

• Медленно опустите ногу и поставьте стопу на пол, не поднимая плеч и не опуская тазового дна.


Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

• Переместите вес на ведущую ногу и поднимите колено другой ноги, пользуясь теми же инструкциями. Уделите этому столько же времени, сколько потребовалось неведущей ноге.

• Обратите внимание, через сколько повторений упражнения придет усталость. Для начала сделайте его еще пару раз.


1.  Выносливость кора | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Планка со сгибанием ноги







Loading...