home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...




3. Выносливость плеч, груди и верхней части спины. Вращение руками

• Встаньте, применяя технику осанки из главы 2, руки опустите вдоль тела.

• Отведите плечи назад и опустите.

• Медленно поднимите обе руки на высоту плеч ладонями вниз, как будто они поднимаются за счет работы мышц кора и мышц, расположенных под лопатками, так чтобы мышцы самих рук и плеч не перенапрягались.

• Совершите восемь медленных вращений руками вперед и восемь вращений назад, не расслабляя мышц кора (представьте, что кончиками пальцев рисуете круги размером с блюдце).

• Опустите руки, не расслабляя мышц кора.

• Повторите упражнение пять раз, медленно увеличивая количество повторов по мере того, как будете становиться сильнее.


Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями


2.  Выносливость ног и поясницы. Приседания для развития выносливости | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | 4.  «Генератор амбиций». Дотянуться до цели







Loading...