home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Упражнение: признание собственных заслуг

Двухминутное мысленное перечисление всего того, за что вы можете быть благодарны, и всего того, чего вам удалось достичь, способствует выносливости и формированию позитивного восприятия.

Перед сном ежедневно радуйтесь тому, чего достигли за день. Пусть это войдет у вас в привычку. Переключайтесь на эти мысли, как только голова коснется подушки.

Утро лучше начинать с двухминутной радости по поводу того, что у вас столько всего есть: теплая постель, крыша над головой и т. д. Пусть триггером станет выключение будильника.

СОВЕТ. Держите на тумбочке рядом с кроватью «журнал благодарностей», чтобы записывать туда все хорошее, что с вами происходит.

Какие чувства возникают после того, как вы определились со своей мотивацией и научились одобрять свои и чужие поступки? Обратите внимание на перемену в телесных и эмоциональных ощущениях. Чувствуете ли вы приток дофамина — иначе говоря, прилив удовольствия, — вызванный тем, что вы сместили свой фокус и обозначили собственное назначение, ценности и миссию? Заметьте, насколько возросла ваша мотивация.

Теперь, когда мы спровоцировали дофаминовый всплеск благодаря мотивации и одобрению, давайте рассмотрим иные стратегии накопления (а не растраты!) энергии для выносливости.


Упражнение: признание заслуг окружающих | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | 24.  Набор энергии. Как использовать по максимуму наши запасы энергии







Loading...