home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Путешествия и сон

Многим людям сложно заснуть во время длительных перелетов в экономклассе. Поскольку прилечь в самолете нельзя, надпочечники не получают необходимого отдыха, а парасимпатической нервной системе трудно включиться в работу. Как жаль, что самолеты пока не переоборудованы таким образом, чтобы прилечь мог каждый! Рассел Фостер, профессор циркадной нейробиологии из Оксфордского университета, считает, что свет — важный фактор. Если вы прилетели на Восток, первые несколько дней избегайте утреннего света, который вас разбудит. Отдавайте предпочтение дневному/предвечернему свету. Летите на Запад? После приземления старайтесь как можно чаще быть на свету и заставать утренний свет в первые дни после прибытия, чтобы победить вялость.


Гигиена сна | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Упражнения: растяжки перед сном







Loading...