home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Как укрепить мышцы

• Белок совершенно необходим для формирования и поддержания мышечной массы и для наращивания мускулатуры в ходе силовых тренировок.

• Если вы пытаетесь нарастить мускулатуру при помощи занятий в спортзале, то росту мышц поспособствуют напитки, богатые белком, — к примеру, сывороточный, гороховый или конопляный протеин, который нужно выпить в течение 20 минут после завершения тренировки (максимальная доза составляет 30 г).

• Пожилым людям, которые хотят укрепить и сохранить мускулатуру, подойдет сывороточный протеин. В продуктах, богатых белком от природы, — например, в мясе, рыбе, яйцах, сыре и т. п. — гораздо меньше, чем в протеиновых коктейлях, белка, который мгновенно усваивается и укрепляет мышцы. Доказано, что 15 г протеина вкупе с упражнениями — особенно силовыми! — увеличивают мышечную массу.


Как укрепить кости | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Физические упражнения







Loading...