home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Наращивание внутренней силы

Центрирование помогает значительно усилить чувство уверенности в собственных силах и контроля в любой сложной ситуации. Ощущение центрированности тесно связано с удовлетворенностью собой, осознанием и принятием своих сильных и слабых сторон. Если мы чувствуем себя некомфортно в тех или иных обстоятельствах, наше внешнее поведение будет частично мотивировано потребностью ослабить этот дискомфорт. Такая тактика рискует вступить в противоречие с тем, чего от нас требует сама ситуация. Мы рискуем, например, сдаться, опустить руки, промолчать, не предпринять никаких действий тогда, когда они необходимы.

Мы в Companies in Motion разработали детальную инструкцию по центрированию для наращивания внутренней силы и укрепления мотивации. Я имею в виду технику визуализации, которую мы назвали «поиск своего „я“». Когда вы сталкиваетесь с серьезными трудностями и не находите поощрения извне, ваше «я» помогает получить внутреннее поощрение и мотивацию, спровоцировав выброс дофамина.

Дофамин, гормон поощрения и концентрации, тесно связан со зрительной корой головного мозга, а это значит, что, когда мы представляем себе впечатляющие зрительные образы, выработка дофамина ускоряется, как и его усвоение. Если мы представим некое центральное «я», встроенное в наши тела, и вообразим свои сильные стороны в виде визуальных образов и метафор, у нас появится ресурс для достижения своего потенциала.

Воспринимать свое «я» можно по-разному. И зачастую это восприятие становится движущей силой. Наша неповторимая идентичность основывается на наших представлениях о том, кто мы такие, каковы наши таланты, чего именно мы хотим достичь и какую роль в обществе играем.

Представьте, что состоите в коллегии присяжных и являетесь единственным ее членом, который верит в невиновность подсудимого, или что присутствуете на рабочем собрании с участием более опытных коллег и хотите упомянуть о детали, на которую никто больше не обратил внимания. В миг сомнений в себе и в том, стоит ли подать голос, подумайте о собственном «я» — тогда вам удастся вспомнить, кто вы такой, почему верите в то, что делаете, и каковы ваши сильные стороны, — а это поможет вам оказать на окружающих позитивное влияние.

Если же вам не хватит внутренней силы, велика вероятность того, что вы решите промолчать и избежать дискомфортной ситуации, невольно поддержав мнение большинства, хоть оно и вызывает у вас недоверие. Далеко не всегда наши слова всем нравятся, но, если нам требуется награда со стороны — например, одобрение/признание окружающих, или хорошая машина, или новая пара туфель, — значит, мы зависимы от внешнего поощрения, что неизбежно приведет к исчерпанию запасов дофамина внутри нас. Если же мы, напротив, будем больше зависеть от внутреннего поощрения, возникающего внутри нас самих благодаря нашему «я», дофамин будет доступен нам в любое время, а следовательно, у нас повысится мотивация и прибавится сил.



Шаг 2. Центрирование | Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | Как визуализация помогла Клэр Тейлор набраться уверенности







Loading...