home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

реклама - advertisement



Упражнение 2. Вэйто преподносит палицу – вторая форма

1. (Продолжайте с последнего движения предыдущего упражнения.) Поднимите локти вверх и в стороны, задержите руки на уровне плеч перед грудью, пальцы направлены друг на друга, ладони – вниз (рис. 13 и 13А).

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин

2. Вытяните руки вперед, пальцы направлены вперед, ладони – вниз (рис. 14 и 14А).

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин

3. Поднимите руки по бокам туловища на уровень плеч, ладони направлены вниз, пальцы – в стороны (рис. 15).

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин

4. Сведите пальцы вместе, согните кисти. Ладони направлены в стороны. Взгляд – прямо и вниз (рис. 16).

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин

Ключевые моменты

– Поднимая руки в сторону, напрягите основания ладоней.

– Сгибая кисти и поднимая ладони вверх, постарайтесь пальцами ног «захватить» пол.

– Дышите свободно, успокойтесь.

Типичные ошибки

– Руки не подняты на уровень плеч.

Исправление ошибок

– Поднимите руки на уровень плеч, а затем выпрямите их.

Назначение и эффект

– Выпрямляя руки и поднимая ладони вверх, вы прочищаете их энергетические каналы. Это упражнение также регулирует циркуляцию энергии Ци в сердце и легких и улучшает кровообращение.

– Движения этого упражнения укрепляют мышцы плеч и рук, улучшают подвижность суставов плечевой области.

Древнее описание упражнения

– Руки широко разведены в стороны, пальцы ног «захватывают» пол. Ум находится в состоянии покоя. Взгляд направлен вперед. Концентрируйтесь на внутренней энергии Ци.


Упражнение 1. Вэйто преподносит палицу – первая форма | Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин | Упражнение 3. Вэйто преподносит палицу – третья форма